Полезные вещества для зорких глазок

Наверное, нет родителей, которые не знали бы, что главными продуктами для глаз считаются морковь и черника. Именно поэтому мамы с самого раннего возраста дают малышам погрызть яркий овощ, уговаривают отведать целебных ягодок. Только для большей пользы добавьте к моркови какой-нибудь жир(растительное масло, сметана). Так ценные вещества усвоятся куда лучше. Кроме названных плодов для зрения важны любые ярко-желтые и оранжевые фрукты и овощи: сладкий перец, тыква, абрикос, дыня.
Особого внимания заслуживают шпинат, спаржа, салат, лук-порей, горох. В них сбалансировано содержание необходимых для глаз витаминов.
Налегая на продукты растительного происхождения, не забывайте о мясе ирыбе (только давайте их ребенку не больше одного раза в день),яйцах (в основном желток), печени, молочном и кисломолочном. Составляйте рацион с учетом этих советов. Так вы не только позаботитесь о состоянии глазок малыша, но и оздоровите организм вцелом, ведь все органы и системы взаимосвязаны. Будет крепкий иммунитет - будет и острое зрение.

Сохранить все!

Главная причина недостаточного поступления полезных веществ с пищей - неправильное приготовление продуктов. Дело в том, что привысокой температуре разрушаются многие витамины и микроэлементы. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять, особенно в летний сезон, как можно больше сырых овощей и фруктов. Почаще давайте крохе то яблочко, то кусочек перчика.
Когда станете варить супчик, непременно накрывай кастрюлю крышкой. Полезные веществетва не елетучатся, а перейдут в бульон, значит, карапуз получит все необходимое.