Судороги при беременности
Я на 6 месяце беременности
в последнее время у меня
появились судороги в мышцах ног
(икрах и стопах). КАКс этим бороться?
Судороги могут возникнуть из-за недостатка в рационе кальция, плохой циркуляции жидкости в организме, избытка молочной кислоты.
Что делать
- Массажируйте ноги от бедер к стопам (особенно перед сном).
- Делайте гимнастику для ног:
- тяните пальцы вверх (по направлению к колену) и, удерживая стопы в таком положении, массируйте их;
- лягте на пол, подняв ноги, согните их в коленях, и с усилием упритесь пальцами в стенку.
- Чаще принимайте контрастный душ.
- Обратите внимание на вытамины и микроэлементы. Особенно необходимы кальций и магний, поскольку снижают мышечное и нервное возбуждение, предотвращая таким образом судороги.
- Пополните свой рацион фруктово-овощными блюдами, а вот на мясные не налегайте.
- Больше двигайтесь! Ходите в бассейн (проконсультируйтесь с гинекологом), делайте специальную гимнастику для беременных.
Если судороги не прекращаются, посоветуйтесь с врачом!
