Упражнения для мышц рук

Для того чтобы маме было легче носить малыша, ей нужно хорошенько натренировать мышцы рук.

А. Тренируем бицепсы. Ноги – на ширине плеч. Одну руку с гантелей сгибайте и разгибайте. Локоть максимально прижмите к туловищу. То же самое с другой рукой.


Б. Качаем трицепсы. Заведите руку с гантелью за голову (придерживая другой рукой) так, чтобы почувствовалось напряжение, и несколько раз ею покачайте снаряд. Тоже самое другой рукой.